国家卫健委最新公布的数据显示：2020年我国儿童青少年总体近视率为52.7%，较2019年上升了2.5%。其中6岁儿童近视率为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。近视低龄化问题日益突出，小学每升高一个年级，近视率增加9.3%。

  猿辅导还经常能看见年龄很小的孩子近视的新闻：江苏扬州2岁半的女童小曼近视900度且不可逆，孩子从1岁左右就开始看手机，每次都看很长时间;东莞一名5岁男孩乐乐近视快1000度，原来是乐乐父母平时忙于工作，在乐乐3岁时买了一个学习机，这两年乐乐平均每天玩学习机时间长达6小时;武汉4岁的萌萌每天抱着iPad玩游戏看动画片超4小时，近视高达600度。近视已成为我国儿童青少年面临的主要健康问题之一,预防近视是每位家长和孩子共同的“必修课”。

  据猿辅导所知，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。就连我们认为非常快速有效的近视手术，也仅仅是让人摘掉了眼镜，并不是治疗近视的办法，如果过度用眼，还是有近视的可能性。正是由于近视“不可逆、不可治愈”，所以对它的防控才显得尤为重要。

  那么，如何有效预防孩子近视呢?首先猿辅导认为，家长要提醒孩子注意用眼的姿势。简单地说，就是要做到三个“一”，即一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离;一寸，是要求孩子写字时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸;一尺，就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。这三个“一”，是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施，是保护孩子视力的一种科学手段。

  其次猿辅导认为，家长要注意提醒孩子用眼的时间。幼儿的眼球发育还不完善，工作能力较低，每次看书或写字0.5-1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。对于已经上学的大孩子，如果实在没办法保证每天2小时的户外活动时间，那么推荐保护视力的“20-20-20”法则，即每次近距离用眼20分钟，看20英尺(6米)远的物体至少20秒。

  小学生每天学习使用电子产品总时长不超过2.5小时，每次不超过20分钟;中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

  第三猿辅导建议，家长提醒孩子注意用眼的光线。不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持合适的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5-7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。

  第四猿辅导建议，家长提醒孩子注意眼睛的锻炼。体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位，结合医疗体育编成的，是保护视力的科学方法。父母和老师要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。

  最后猿辅导建议，家长要注意对孩子眼睛的营养。可以多吃些动物肝脏、胡萝卜、蔬菜、水果等富含维生素A、C和钙的食物，这些对视力都很有好处。而糖吃多了则对孩子视力有害，应控制孩子的糖摄入量。眼睛是心灵的窗户，也是孩子们观察探索世界的最重要载体之一，小小年纪就因为近视而变得“朦胧”，世界可能就因此黯然失色。近视预防，更多的还是从日常生活中的习惯做起。

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