人们常常可以看到电视上的减肥产品所打出的宣传标语为“排清宿便”，宿便一词也经常被我们挂在嘴上，或许很多人对宿便的定义就是没有排干净的便便，实际上宿便是指肠道内难以通过正常排便排泄出去的便便，因为人体内的肠道并不是直的，伸直了会有10米左右，在腹腔内千回百转地盘绕着，并且充满褶皱，所以宿便很容易堆积在其中，无法排出，久而久之就会产生各种肛肠疾病。

宿便排不出的危害有哪些?

1、阻碍了身体对营养的吸收

宿便没有及时排出对于肠道是有一定的影响的，当粪便大量的堆积在肠道时，肠道不能正确的吸收营养，反而会把粪便里面的有害物质重新吸收，同时也会克制了小肠绒毛的弹性以及活力。

2、会引发肛肠的疾病

宿便如果排不干净的话长期下去可能会导致便秘甚至诱发痔疮，如果不重视宿便的话，时间久了可能会引起直肠癌和结肠癌。

3、会影响到大脑以及精神

如果宿便没有及时被排出体外，里面含有的有害物质就会慢慢的扩散到中枢神经，时间久了会导致注意力下降、头痛、头晕和精神不振。

所以如何可以快速排宿便?

1.每天喝一个酸奶促排便

在选择酸奶的时候，尽量选含益生菌成分比较丰富的酸奶。因为这一类酸奶可以有效的增加我们肠道里面的益生菌的数量，从而可以有效平衡肠道里面的益生菌群。而且酸奶里面还有大量的乳酸菌，可以有效的滋养我们肠道里面的绒毛，从而让肠道更健康。如果有便秘的朋友，可以每天适当的喝一杯酸奶，对于促进排便有很好的效果。

2.清晨一杯温水促进排便

如果有便秘的情况，可以在早上起床的时候喝一杯温水，也可以在温水里放一些蜂蜜或者是咸盐水小口送服，一般情况下喝完过不了多久就会出现便意。原因就是如果我们大便里面的水分如果过度被吸收以后，就会引发大便干燥的情况出现。从而造成我们的肠道出现干涩的情况，这个时候可以适当的补充一些水分来均衡体内缺水的状态。

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