眼睛是心灵的窗户,是人类感观中最重要的器官。2022年9月是“第5个近视防控宣传教育月”。宣传教育主题是:“全社会行动起来,共同呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来。”

是不是感觉身边随处都有“小眼镜”,小小年纪就戴上了厚厚的镜片。孩子视力下降的原因归因于,无节制地使用电子产品,再加上不健康的用眼习惯,导致视力出现下降。

有不少家长开始担心

孩子这么小就近视了怎么办?

以后会不会越来越严重?

佩戴眼镜会不会影响孩子的生活?

一起来听听专家的建议吧

合肥普瑞视光专科汪丽娟主任提醒,近视防控需要家长、孩子、社会、学校一起努力,通过定期的视力筛查,做到对近视的早发现、早预防;并引导视力异常的学生尽快在家长陪同下到专业医疗机构检查和矫正;对近视进展过快的学生进行有效干预,预防发生高度近视。

来自合肥的林林同学今年13岁,近视度数就已高达650度。“他幼儿园的时候做过一次综合验光,当时就差不多有快100度的近视,但是我跟他爸爸工作比较忙,爷爷奶奶对他比较疼爱,也没有太重视,平板、电视还是随他玩。等到一年之后再散瞳验光,度数就已经到三四百度了!”林林妈妈现在说起此事,还后悔不已。

根据发布的2021年监测数据来看,截至2020年,我国儿童青少年总体的近视率是52.7%,从不同近视程度来看,近视的孩子当中有10%是高度近视,超过1/3的是中度近视,数字触目惊心。

“现在小孩日常需要上很多兴趣班,学习压力较大,加上玩的都是手机、平板、电脑,用眼行为和用眼环境发生了巨大的变化,近视的诱因成倍增加,很容易导致近视,而许多父母对孩子的视力关注度远远不够。”汪丽娟主任指出:“如果近视防控不到位,眼睛的前后轴的长度会不断地变长,长到一定程度,眼内的组织结构就被越拉越薄,最后会导致病理性近视的眼部并发症,因此,近视防控不容忽视。”

户外活动每天至少2小时,预防近视最有效

日间户外活动是预防近视的有效方法之一。晒太阳以后大脑就会分泌一种东西,可以抑制眼轴延长,避免近视。儿童青少年时期应该保证每天2小时、每周10小时的户外活动,减少长时间近距离用眼,少接触手机电脑等方式预防、减缓和控制近视。

值得注意的是,户外活动的关键是“户外”,而不是活动内容、方式和强度等。也就是说,只要你在户外,即使什么事都不做,也能预防近视。

户外时长不能保证时,可以这么做

1、保证良好的用眼环境

室内光线一定要充足,这里的光线不仅仅是指台灯,还包括房间顶灯等背景灯的亮度,只有这些光线都够亮了,才能起到预防近视,减轻视疲劳作用的作用。所以孩子夜晚学习时,除了台灯,还要打开房间顶灯,进行双光源照明。

2、遵循“20-20-20”口诀

阅读、书写和使用电子产品20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上,有助于放松睫状肌的调节。

3、按摩眼部或毛巾热敷

每天做眼保健操对于缓解眼疲劳有着非常好的帮助,在家时则可以通过毛巾热敷(蒸汽眼罩)的办法,促进眼部血液的循环,进而起到缓解眼部疲劳的作用。

4、使用人工泪液

人工泪液可以起到滋润眼睛的作用,从而缓解疲劳、干涩的症状。

5、饮食多样化,控制甜食摄入

饮食要多样化,有些孩子偏食或挑食,眼睛生长发育和维持功能所需要营养供给不足,会对视力产生一定的影响;其次,引导孩子多吃水果蔬菜,摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白,也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。为了保护眼睛的健康,应当控制甜食的摄入。

6、保证充足的睡眠时间

充足的睡眠不仅对孩子的身体发育十分重要,还影响到视力的发育。建议家长以身作则,督促孩子规律作息,幼儿园、小学生每天睡眠不低于10小时,初中生睡眠不低于9小时,高中生睡眠不低于8小时。

定期检查要重视,早发现、早干预

1、一年两次视力筛查

小学以及中学是近视的高发阶段,尤其是6岁之前儿童的屈光状态会随着眼球的发育而变化,通过定期检查、建立屈光发育档案,记录儿童屈光发育过程,能够及早发现孩子的屈光异常及各种眼病并合理干预发展状态,避免成为高度近视,做到早监测、早发现、早预警、早干预。

2、及时发现孩子近视征兆

很多爸爸妈妈带着孩子第一次去医院检查眼睛时,发现孩子的近视度数已经比较高,后悔莫及。所以父母和孩子要共同警惕下面一些近视的常见早期症状,出现后要及时带孩子到眼科检查。

掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况,随时关注孩子视力异常迹象,了解到孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时,及时带其到眼科医疗机构检查。

汪丽娟主任提醒:遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治,尽量在眼科专业医疗机构验光及近视防控干预,避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。