什么食物去湿气效果好？

一般来说，体内湿气重的人，都会有喜食生冷、肥甘厚味，熬夜，缺乏运动等习惯。如果湿气重一定要尽快祛湿，不然不仅容易乏力、精神不振、皮肤起疹子，还容易引发失眠，滋生脾胃疾病等，对身体健康的影响很大。所以，我们一旦发现体内湿气重，要尽快祛湿，今天就和大家分享几个能帮助祛湿的食物，大家可以根据自身情况进行选择。

1.白扁豆

白扁豆有“长寿豆”之称，营养价值较高，早在《本草纲目》中就记载，白扁豆性温平，通利三焦，能升清降浊，消暑除湿，所以我们平时可以适当吃些白扁豆，能帮助我们健脾祛湿。不过需要注意的是，白扁豆一定要煮熟了吃，不然生吃或者没有煮熟就吃了，会不好消化。我们平时可以用它煲汤或者煮粥喝，都是不错的选择。

2.绿豆芽

绿豆芽是生活中比较常见的食物，营养价值很高，富含蛋白质、维生素和胡萝卜素等多种营养物质。很多人只知道它能清热降暑，但大家不知道的是，它还有祛湿的功效，能够帮助我们缓解湿气重的症状。平时可以为了保留其营养成分，可以做成绿豆芽汤或者凉拌绿豆芽，简单方便又营养。

3.冬瓜

冬瓜在日常生活中很常见，价格也相对比较便宜，我们平时很多人用其做菜，但却不知道其实它也有一定祛湿的功效。中医认为冬瓜味甘性凉，具有清热解毒，利尿消肿的功效，是很多减肥人士常用食物之一。因为它利尿，所以经常食用能帮助我们身体排出水分，达到一定祛湿的效果。

4.芡实

芡实是一种药食同源的食材，又叫鸡米头，也被称为“水中人参”。中医认为芡实味甘涩，性平，能补中益气，健脾祛湿，调节脾胃功能。对于有湿气的人，平时可以用它煮粥或者煲汤食用，对于人体来说，芡实不仅能帮助我们祛湿，也是一个有利于身体健康的食物。

5.薏米

说到祛湿的食物，可能很多人首先想到的就是薏米了，它可以说是一种非常常见的祛湿食物了。薏米它味甘性凉，能够健脾益胃，利水渗湿。不过需要特别注意的是，薏米偏寒，要注意食用方法和用量，我们中医用其入药时，一般会把其炒熟，这样可以缓解生薏米的寒性，这样也不会损伤脾胃，如果脾胃虚寒的人，用量上不宜过多，以免影响脾胃健康。

6.祛湿代餐粉

如果平时没有时间，觉得煮粥熬汤费事的话，也可以选择一些成品食用，比如鹤仕闲医堂、红豆薏仁代餐粉等，一般这些代餐粉，都是由多种中药材配伍而成，祛湿的效果也比较明显，大家可以根据自身情况选择适合自己的。