冬至对于南北方而言，最大的差异就是吃汤圆还是吃水饺了，究竟哪个更美味，小编只能说“都好”，吃的健康最重要。尤其对于造口朋友来说，经历过造口手术后，改变了排泄方式，饮食结构也会产生一定的影响，尤其是逢年过节，因各种饮食问题就医的造口朋友就会增多。冬至，造口朋友别贪嘴，吃得健康最重要，一起来看看造口朋友在冬至时节该如何健康饮食吧。

汤圆，怎么吃才健康

吃汤圆的时间、搭配什么蔬菜、什么做法比较好这些都有比较好的建议。

汤圆主要是糯米制成的，热量高，难消化。营养成分较单一，除碳水化合物、脂肪外，其他营养素含量很少。建议汤圆一般放在早上吃，且嚼烂了再吃，更容易消化。为了保持营养均衡，在吃汤圆时，尽量搭配蔬菜水果等事物。另外尽量水煮，避免油炸，油腻食品吃多了，易引起腹泻。

水饺，怎么吃才健康

水饺的种类很多，各种素菜、荤菜应有尽有，而且还有很多用蔬菜汁和面制作的水饺，从颜色上也让人胃口大开。但是对于造口朋友来说，切勿贪嘴。水饺如何做，怎么吃才能吸收更多的营养呢？

很多人在制作饺子馅时，会习惯性地将蔬菜中的水分挤干，其实这样做浪费掉大量的营养。建议可以用蔬菜汁来拌馅，方便又营养。

饺子汤可以促进胃酸和消化酶的分泌，帮助消化，很多人都习惯吃完饺子后在喝汤，这样会导致过量饮食。建议餐前喝汤，以免加重胃肠负担，引起不适。

有些人喜欢吃水饺时搭配一些蘸料，但对于造口朋友来说，辣椒葱蒜等辛辣之物也易引起胃粘膜损伤、造口周围粘膜肿胀、腹泻等，所以，不宜胡乱吃。

其他饮食注意

1.尝试新食物，循序渐进

造口朋友在尝试新食物的时候，注意不要一上来就吃很多。应当限制每次一种，少量试吃，如果没有出现什么不舒服，再逐渐增加品种和量。

当然，如果第一次尝试时出现不适，也并不意味着你和这个食物就无缘了。可以过几天之后再少量尝试，逐渐适应。

2.了解食物特性，避免社交尴尬

虽然造口朋友在饮食上没有绝对禁忌，但在一些特殊场合，比如走亲访友、宴会聚餐时，我们要注意一些食物特性，如易产气、味道较重、易梗阻等。

如果胃肠排放过多气体，会使造口袋胀起来，衣服也鼓鼓的，还散发浓重异味，不仅影响氛围，还影响病人的情绪。所以，对这些食物，要选择性地少吃或尽量不吃，避免社交尴尬。

此外，吃饭的时候少说话，可避免吞入大量气体，也是一种减少排气的方法。

对于异味问题，建议可使用“聚会神器”——润滑除臭剂，通过中和原理去除排泄物异味，减少尴尬。

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