古代把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”，这时露水都快要凝结为霜了。气温下降快，

凉气越来越大，这一节令我们应该怎么保养，下面给大家介绍一下。

德元升提示，减辛增酸滋阴燥

寒露时节饮食搭配要以“润生津、减辣增酸”为准则。 提议多吃些补阴润生津的食材，如梨、藕、白木耳、百合花、箩卜、纯蜂蜜等。 能够滋润肺脏，避免干躁邪对肺脏的损害。

融合中医学五味入五脏的立场，甜味归肺，酸味入肝。 秋天宜少吃少吃，少吃辛辣刺激性食物、煎炸类食材，如朝天椒、麻椒、桂丁、姜片、葱、酒等。 降低辣度，能够防止肺气虚太旺，还可以避免辣度伤身、耗阴津。

增酸就是指秋天能够适量增酸的食材，如醋、怪味应季水果、红提、梅、番石榴、西红柿等。 酸性水果一方面刺激性唾沫分泌提升体液，另一方面酸碱性收敛性，提升酸能够防止肺脏气太旺而影响肝功能。

洗个室外澡，到早晨肠胃都不旺，早餐能吃热，吃热的粥。 由于梗米、檽米都那么身心健康，肠胃、补中气的效果不错。 老冰糖蒸山药算得上是老少咸宜健康养生药膳，既健康又肠胃润肺止咳。 此外，中老年要多吃红枣、莲籽、鸭、鱼、肉来增强抵抗力。

德元升提示说：注意防寒保暖立即穿着打扮

寒露后需注意头、腰、背、脚的防寒保暖。

暖头颈：头颈是凉气侵蚀的重要位置，可导致发烧感冒、干咳、头疼等症状。 戴帽子，扣上围脖就可以有效地温馨颈部。 充足效仿“小乌龟伸长脖子”动作，前后左右伸缩式颈部，上下旋转，能够消除疲劳，改进颈椎骨作用。

暖腰：老人气血渐衰，腰椎盘突出等不适易畏冷加剧。 老年人迟早出门在外可穿吊带背心。 此外，广播操的腹背运动和蹲伏运动能够很好地温馨腰部。 此外，常常被揉双手抵着腰眼上会有热热的实际效果。

暖脚(暖脚除开穿厚袜子、棉拖外，也可以利用晚上看电视的时间也，站立起来踮脚尖学会放下，不断开展，直至前额有点儿汗。 运动完成后，热水泡脚，脚上有许多与人体各个部位相对应的脚底反射区。 热水泡脚时揉脚，能够伸直肌肉组织出血，温馨全身上下进行清洁。

留意：水的温度不适合太高，38~42中间最合适，泡脚时间不能高于20min。

天气冷，老年人、小孩、体弱多病的朋友们要防冻保暖，逐渐添置衣服。 可是换季的时候穿着打扮不要换太快了。 我建议你把薄厚组合得非常薄，用人体抗寒水平渡过冬天。 防寒保暖，没穿短衣都是寒露养生保健重要。

德元升提示，预防疾病旱多水朝盐晚蜜更加健康

每每气候变冷，脑血栓病人也会增加。 有脑血管病病历得人特别要注意早晨和晚上适量饮用水。

早晨生活用水能够稀释液消化道，使水份进到血夜后，伴随着活动以汗和尿的方式排出； 睡觉之前30min喝适量的水可稀释血液，防止血栓。

多饮水，并不是一口气倒白开水。 大白天淡盐水，夜里蜂蜜水，不但能够减少白天水分外流，还能够及时填补身体水分含量，防止衰老。 算得上是喝秋天养生的“水”的好办法。

蜂蜜水还能够避免秋天干燥严重便秘。 纯蜂蜜对精神衰弱、冠心病、心脑血管病、肝脏疾病、肺部疾病等有一定功效，能帮助我们抵抗能力和缓解疲劳。 秋天常常服食纯蜂蜜，也兼具润肺止咳、润肺、调整脾胃的作用。

德元升提示：“规律生活做适量的运动。”

寒露之后，白天和夜晚拉长，大自然的“太阳”平复，开始下移。 规律生活，光照充足，早上可以使肺脏获得滋润，因此秋天养生需要注意“规律生活”。

秋天是运动锻练的最佳机遇，依据个人基本情况选择不同运动内容进行锻练，持之以恒不但有益于增强心肺功能，同时有助于提高有关脏腑功能与身体对外部严寒刺激的游戏抵抗能力。 可是，刚开始运动时抗压强度不强，那么请渐渐地提升运动量。 过多运动，也会增加人体疲惫感，却对身心健康不太好。

德元升留意如下所示：

身患脑血管病的老年人，寒露后该降低“锻炼身体”。 秋天早上气温潮湿，早上起床后我们自己的血压和心率展现出不断上升加快的特征，一夜没饮水，血液粘度高。 睡了一夜，早晨人体的各种各样承受阀值比较低。

有资料显示，早晨是心脑血管事件多发时间段，比如缺血性脑卒中在这个时候段发生概率是其它时间段的4倍。 因而，针对心脑血管病高危对象而言，在下午、黄昏是一天中比较好的运动时长。 通过白天融入，在下午、黄昏运动时发生意外的几率大幅度降低，运动更高效、安全性。