中医辨证讲究四诊合参，即望、闻、问、切。四诊中「望诊」排在第一位。

望诊有一个重要环节是观察病患气（脸）色，气色是我们身体的一面镜子，能窥视机体内的一些问题，更重要的是，气色是气血在体表的最直接表现。

气血是生命的根本，如果把人体比作生长中植物，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，才能保证人体健康运作。

身体内如果气血充盈，则面色红润，即使素颜，也不乏光彩；若气血不足，则面容显老、黯淡无光，一副颓废之势，抹再多的粉底也掩饰不了。中医认为，血是女人的本钱。一个女人是不是血虚，从脸上就能看出来。如果她的脸上红润，气色佳，说明的气血足；反之，就容易出现面无血色，苍白无力。所以，想要光彩照人，首先得把血养活了。

德元升提醒：怎么判断自己是不是血虚呢？

血虚是在不知不觉中发生的，并没有非常明显的症状。血虚者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，面色无华、头晕目眩、健忘失眠等。

此外，面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等都是血虚的表现。

德元升提醒：哪些食物最养血呢？

因为血液本就是脾胃运化水谷而成的，所以，改善血虚状况，须从“吃”下手。

1.黑芝麻

促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2.红枣

养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

3.猪肝

患有血虚症或者缺铁性贫血的人，平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

4.藕

莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

5.胡萝卜

入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。

6.桂圆肉

对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。

7.黑豆

助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。

8.黑木耳

养阴补血、润肺明目。

9.乌鸡

乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

10.红糖

益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。

德元升提醒

中医讲，长寿要调理气血，因为调理气血可以防止气血不足而引发一些身体问题，不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且有利于驱病祛邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，使身体能进入到更好的状态。

德元升提醒：养肝血要做到“四少”

“肝郁则脾虚”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤。日常“四少”要做到：

日常要注意饮食有节，起居有常规律，恬淡少欲是根本。

①少熬夜：人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍，因此尽量少熬夜。

②少生气：暴怒的情绪会伤肝伤脾，导致气血损耗，要保持情绪稳定。

③少用眼：肝藏血，开窍于目，久视伤肝，切勿过度用眼。

④少喝酒：过量饮酒会耗伤肝血，诱发肝脏损伤及多种疾病。