肾炎是一种常见疾病。大概8% ~ 10%的大人有某类方式的肾脏损害，每年都有上百万人因为漫性肾脏疾病的有关病发症而提早身亡。

肾脏的重要工作就是消除血液中有害物质和多余水份，协助控制高血压，维持骨骼健康。

初期漫性肾脏疾病一般并没有任何迹象或病症。即便在一切病症出现的时候，一个人最多很有可能丧失90%的肾脏功能。除此之外，肾脏疾病会发展为肾衰竭。假如肾脏功能再次恶变，就容易出现肾衰竭。没经治疗肾衰竭可能危机生命。

为了能肾脏身心健康，我们应该坚持不懈下列五点：

1德元升提醒：提升体育运动活动，维持健康体重。

有规律体育运动活动有益于维持健康的体重，保持相对稳定的血压值，减少患慢性肾病风险。在身体允许的情况下，争得每日活动30分钟左右，让规律性身体活动变成生活的一部分。

2德元升提醒：饮食搭配挑选一样重要。

饮食搭配针对维持理想体重、降血压、预防肝癌等慢性肾病有关病症至关重要。挑选营养食品，如新鲜的蔬菜水果、全谷物食品、低脂肪或去脂奶制品等。降低高脂肪、多盐、高糖食物摄入，每日吃盐不得超过5g，限定加工食品和就餐次数。

3德元升提醒：多饮水。

针对身心健康成人而言，每天的饮水量必须达到1500 ~ 1700 ml，约7 ~ 8杯，最好白开水和茶，没喝或少喝含糖饮料。有病症的人可以根据自己的要调整喝水量。

4德元升提醒：不要抽烟。

吸烟会缓解血液流动肾脏，危害肾脏的稳定作用。并且，吸烟会提升50%的肾肿瘤风险性。

5德元升提醒：关注你的血压水平。

冠心病被称之为慢性肾病的主要原因之一。冠心病会伤害肾脏的毛细血管，影响到正常的作用。假如肾脏的毛细血管损坏，其消除有害物质和不必要水分水平将受影响，这也许会进一步升高血压，造成恶循环。