萝卜

霜降节气的来临代表着冬季的来临，健康养生优选萝卜。 “冬天吃萝卜，夏天吃姜，不必给医生开方子”就是指萝卜具有的作用。 中医讲，萝卜性寒、味辛具备清热润肺、破气宽中、开胃健脾胃、顺止咳化痰等功效。 此外，还进一步提高了人体免疫力，推动胃肠肠蠕动，增强食欲等。

性清爽萝卜，有一定的润肺化痰等功效，特别是冬季，干躁热痰多，肺部不适等不适十分普遍。 不费力气地吃萝卜，有明显改善作用。

白果

白果性温，能治肺气，治咳嗽哮喘，是霜降节气中饱肺食之上品。 在其中带有高蛋白的化学物质，大家经常吃白果，除开补阴养颜抗衰老、加快血液循环、让人皮肤红润、精力旺盛外，也有化湿、益肾固精、镇咳祛毒等作用。

可是，白果尽管美味，但是不能吃很多。 白果因包含少许氰化氢，长期性、很多生吃、中毒了难以避免。

沙梨

梨又甜又鲜嫩，又凉又渴。 当中包含许多维他命、矿物和有机物。 金秋时节恰好是各种各样梨丰收的季节，当季鲜，营养元素损害少，是秋季水果的佳品。 中医学将梨作用梳理谋生津、润肺、清热解毒、止咳化痰，适宜干躁秋天服用。

秋天天气清凉，老人和小孩吃梨过多造成拉肚子。 胃肠作用差的人，吃梨的时候可以水焯，随后带汤吃梨肉。

德元升提示：“降霜后留意起居”

1、调节起居留意锻练

秋天健康保健，首先留意起居调整。 生活空间应宽阔、单独。 宽阔的室内空间不但便捷骨关节病人的日常生活，并且开阔了胸怀。 关节疾病病人不但身体活动受到限制，并且害怕迎风受凉。 风寒咳嗽可引起症状加重关节痛、肌肉僵硬等，故多在房间里开展骨关节康复训练。

2、防寒保暖保护肠胃

降霜是秋季最后节令，天气逐步减少，强冷空气扑面而来。 因为寒冷的天气刺激性，身体独立神经功能失调，胃肠肠蠕动的稳定规律性混乱。 需要注意维护胃肠作用。 出门防冻，需注意腹部保暖，防止吸进强冷空气造成胃肠黏膜毛细血管收缩，毁坏胃肠黏膜的防御力天然屏障。

3、合理安排时间耐寒力强

秋天最好是选择轻轻松松、迟缓、活动量比较少的新项目，如跑步、散散步、爬山、太极等，立即适当开展。 此外，还需要融入“春困秋乏”的生理需要，确保充足睡眠。

可是，睡觉时间不能过于长。 不然，心脏和身体肌肉的回缩力就会降低，心血管活动和休息规律性就会奔溃，随着时间推移，心脏收拢力就会变弱，身体品质就会下降，容易感冒。

德元升提醒：

霜期了，代表着冬季更靠近了一步，季节交替都是病症的最佳时期，那么请注意防寒保暖，远离发烧感冒。