晚上有这5个习惯会发胖变笨甚至致癌 坚持3个小动作助你长寿
很多年轻人的晚上都是这样度过的，先是慢慢享用一顿丰盛的晚餐，之后躺在沙发上疯狂追剧，直到要睡觉了才被迫洗漱。晚上有这5个习惯，会发胖、变笨甚至致癌！坚持3个小动作，助你离长寿更近一步，到底是还说呢么？一起去了解。
晚上有这5个动作趁早改正：第一、晚餐吃太多，建议晚餐摄入的热量占全天摄入总热量的30%左右即可；第二、晚餐吃太晚，建议晚餐和睡觉时间最好间隔4个小时；第三、经常熬夜，建议最好在晚11点前入睡；第四、睡前玩手机，建议把手机、平板电脑等电子产品放置在远离床头、拿不到的地方；第五、开灯睡觉，建议夜间尽量不要开灯。
在睡觉前，3个小动作要做一做，睡得安稳，身体更强健。一是五指梳头，持续5分钟左右，就可以尽量全面地刺激到头部的穴位；二是热敷双眼，长期坚持可改善眼干、眼疲劳，同时还能在一定程度上缓解黑眼圈；三是按揉涌泉穴，每天睡前用拇指按顺时针方向按揉两脚上的涌泉穴各100下，可补肾固元、强筋壮骨、增强体质。
现货资源
| 品名 | 规格 | 材质 | 厂家 | 地区仓库 | 价格 | 现货 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 螺纹钢 | 12-32 | HRB400E | 长治市创发商贸有限公司 | 首钢长钢(首钢长钢) | 0 | 详情 |
| 热轧卷板 | 15.50×1500 | Q235B | 宁夏祥合明贸易有限公司 | 包钢(银川市西夏区) | 0 | 详情 |
| 普碳中板 | 14 | Q235B | 唐山沐翌供应链有限公司 | 唐钢(金秋港) | 0 | 详情 |
| 低合金板 | 60 | Q355D | 安阳市润兴商贸有限公司 | 安钢(中拓物流) | 0 | 详情 |
| 无缝管 | 12*2 | 20# | 山东东银金属材料有限公司 | 聊城精密(东银库) | 5700 | 详情 |
| 圆钢 | 20# | Q235 | 长葛市宝鼎钢材有限公司 | 宝鼎钢铁(长葛市于井钢材交易市场) | 3950 | 详情 |
| 热轧卷 | 3.0*1800*C | Q235B | 上海盛钢联供应链管理有限公司 | 万钢(泉安/长和隆) | 0 | 详情 |
| 高线 | Φ20*C | Q355D | 上海北铭高强度钢材有限公司 | 韶钢(川流富锦库) | 5540 | 详情 |
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