气血不但组成人体的最基本化学物质，并且保持人体生命活动。

气血充裕，万病不生。即然气血对人体这般关键，我们该如何直接判断自身气血是不是充裕呢？你能在家里依据以下几个方面进行相应的初步诊断，随后调整好自己的日常日常生活和饮食，使自己的血夜恢复正常均衡的情况。

1看皮肤

皮肤是体现人体气血充裕的重要因素。血夜表面身心健康，皮肤白皙，皮肤光洁，秀发盈润。如果一个人皮肤嫩白，光滑细腻，富有弹性，无皱褶，无色斑，表明气血充裕。反过来，假如皮肤不光滑、暗黄、暗沉、泛白、变青、起斑，都意味着人体状况不佳，气血不够。假如面色暗沉变黄，皮肤干躁，便是血虚的表现。

2看头发

假如头发乌黑、茂密、顺滑，表明气血充裕。反过来，假如头发干枯、掉发、变黄、泛白、分岔，乃是气血不够的主要表现。

3手的温度

每一个人的体温。#039;的小手是不一样的。略微注意一下，也可以分辨自已的气血情况。如果一个人一年四季两手温暖，那就说明人气血充裕。假如你手掌心特别热，流汗或者你的手很冷，这也是气血不够的主要表现。

4看牙床

成人在每天刷牙时，何不留意一下自己的牙床。观查牙床还能够分辨气血相关情况。牙隐裂表明气血不够。一旦发现牙齿缝隙变大了，食材越来越没有很有可能塞进牙缝里，一定要注意了。是你身体在衰落的征兆。

5看运动

运动中，假如感到胸闷、胸闷气短、困乏，随后无法修复，表明气血不够。运动之后精力旺盛、放松人，气血情况相对比较好。

6睡眠质量

假如成年人像小孩一样入睡快，睡眠质量深且吸气匀称，醒来当然，表明气血充裕；而睡不着觉、易醒、夜尿频多、深吸气或打呼噜的人，全是失血。

7看手指

不管是少年儿童或是成年人，假如手指尖偏平、乏力或沉细，表明气血不够。那如果手指尖圆润，皮和肉富有弹性，则表明气血充裕。

德元升提示：

有一些食材有一定的补气血功效：檽米：性温味辛；牛羊肉：富含蛋白质，具备补中益气、滋润肠胃、强筋壮骨的作用。平菇：有一定的补气血去湿气功效。地瓜、马铃薯、淮山药、连藕、纯蜂蜜、韭莱，要多吃。与此同时，避开凉性食物，防止运动过量，保持理性，掌握心理状态。

气血充裕，万病皆治。因此，充分了解了上述状况以后，我们要注重自己的日常日常生活，改善自己日常生活习惯，尽量让自己走进自然身心健康状态。气血对咱们至关重要。假如你有充足的气血，你要保持它。假如你气血不足，你需要想尽办法调整它，只有这样才能有一个好的身体。